co brac z bcaa

Cześć mam pytanie co do odżywek bo mam Białko Kreatynę BCAA i Witaminy. Moje pytanie brzmi co mam pierwsze brać ? BCAA czy najpierw Białko i Kreatynę, może i głupie pytanie ale ktoś mi kiedyś powiedział że najpierw mam brać samo BCAA przez 2 tygodnie a dopiero całą resztę czy na serio tak jest ? ;) prosze o pomoc ! z góry dziękuje :)

[...] w ulozeniu idealnie dobranej suplementacji ale bez kreatyny. Czyli suplementy ktore mogę brać cały rok. Wiem ze do takich nalężą np Białko, gainery, bcaa itd ale pyatanie co brac i kiedy dokladnie w jakich porach dnia zeby bylo to optymalne ? Bo gdybym mial sie trzymac sposobu uzycia to musialbym np po treningu spozywac i gainera i carbo i bcaa [...]

Witam, Czy znajdzie się ktoś chętny aby pomóc w rozpisaniu planu treningowego oraz porady w [...]

Witam. Szukam i nie znalazłem konkretnej odp na moje pytanie. Otóż ćwiczę już 2 lata. Cały czas robiłem masę. Czas więc na redukcje, bo trochę tłuszczyku się nałapało. Od stycznia zaczynam powoli redukcje, ale jeszcze bez spalacza, którego chcę wziasc w marcu. Narazie chce sprawdzic jak to pojdzie z treningiem i dietą. Dokładam aeroby, ktorych [...]

Miałem problem z nerkami tzn. wyciągali mi kamienie z jednej bo zaczęły schodzić. Czyli jak widać mam do tego tendencję, tym bardziej, że małe kamienie mam znów na nerach:) Stąd pytanie- czy w moim przypadku mogę brać białko? Bo widzicie nasi polscy lekarze mają na wszystko odpowiedź- nie wiem lub z po co to panu. Trenują intensywnie, nie jestem [...]

Witam Mam pytanie odnosnie co brac na redukcje a pozniej na mase ? dostalem kilka nastepujacych odżywek : Olimp kreatyna MAGNA POWER 120k OLIMP VITA-MIN PLUS 30k TREC BCAA POWDER 400g TREC TAURINE 900 120k OLIMP TOP MAS 1 KG BO BYLA UZYWANA ALE JEST JESZCZE ZDATNA DO SPOŻYCIA BIOGENIX CARBO OKOLO 3 KG ROWNIEZ UZYWANA LECZ NADAJACA SIE ARGI POWER [...]

Witam mam pewien problem, mianowicie mam taki zestaw odżywek i nie wiem jak go brać co przed treningiem co po treningu, co rano itp. Bcaa Olimp, kreatyna Olipm, odzywka białkowa zakupiona wczesniej i jeszcze duzo zostało, odzywka typowo weglowodanowa Gain Bolic6000 Olimp, i jeszcze mam Nitrobolon II. Moj plan tygodnia wyglada tak: Poniedziałek: [...]

Oczywiście jeżeli w złym dziale założyłem temat to przepraszam i proszę o przeniesienie. Tak więc tak, jestem otyłym (o ile nie nazwać grubym) facetem, czasami poćwiczę, pobiegam, ale ostatnio postanowiłem zmienić swoje życie i wziąć się za siebie na poważnie. Mam 26 lat, 183 cm i równe 105 kg wagi, jeszcze niedawno było ponad 110, no ale jak już [...]

Witam proszę o pomoc, jakie suple polecacie na masę mięśniową, co brać jak brać, doradzicie co jeść żeby masa byłą, jaki trening stosować. Wiek-16 Lat Waga-97kg Wzrost-185cm Obwód Bicepsa 40-41cm Obwód Klatki 114-117cm coś koło tego Staż treningowy-około roku z przerwami Mój cel- Masa mięśniowa. Stosowane wcześniej suplementy-Hi-anabol [...]

Cześć! Trenuje regularnie od połowy czerwca 2006. W tym semestrze mam czas tylko na trzy przyzwoite treningi, nie licząc dwóch, krótkich na brzuch. Jednak od lutego będę miał więcej luzu, pewnie uda mi się co tydzień robić cztery przyzwoite treningi plus dwa aeroby (bieganie po schodach, później po lesie). W związku z tym zastanawiam się nad [...]

[...] thyrotherm, omega3, zielona herbatka, l-glutamine - wiec nie wiem czy cos z tych supli moze powodowac taki ucisk w prawej stronie brzucha No i ok 2 tyg temu skonczylem brac Glukosamine MSM, ktora bralem ok 1-2mc. Diete mam rozpisana na redukcje, ale i przed dieta i teraz mam ten ucisk wiec nie wiem czy to ma wplyw. Moje pytania. 1. co to [...]

[...] do lokalnej osiedlowej silowni ale to juz nie to samo- gorszy i niepelny sprzet i bede musial sie skupic bardziej na cwiczeniach, gdyZ nie ma tam rowerkow. Prosze o rady, co brac, zeby waga nie szla w gore, zeby metabolizm byl szybszy i z 2 strony, zeby miesnie troszke rosly i sylwetka sie rzezbila, ale na 'sucho', a nie zeby rosla masa i faldy [...]

Witam, moja waga to 90 KG wzrost 182cm, wiek 18 lat. Chodzę na siłownię 2 miesiące i robiłem na tej rozpisce: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=602 Ale postanowiłem przejść na FBW chcę zrzucić trochę tłuszczu z siebie bo jest jego około 24% i budować mięśnie, aby jakoś wyglądać, a wraz z nimi siłę. I zrobiłem taką [...]

[...] :) mam do was prośbę :) Chciałbym żebyście wskazali dla mnie najlepsze odżywki jakie mam brać ( jakies: bcaa, hmb , kreatyne czy co tam jest dobrego ) a kreatyne chciałbym brac 3 tyg przed waznymi zawodami i taka ktora dawała by mi duzo siły szybkośći i wytrzymałości ale żeby nie pompowała mięśni za duzo , Napiszcie mi tez jak mam brac i ile [...]

Witam. Jak w temacie co brac o jakiej porze i z czym: nitrobolon trec bcaa nutrend creatyna mono olimp w blistrach thermo speed olimp bialko wpc 80% carbo olimp vitamin plus olimp a wiec brac wg, tego co pisze producent czy polecacie jakies inne polaczenie rano: thermo 2 kap, przed treningiem: thermo 2 kap, 20g nitro, 20g bcaa po treningu: carbo [...]

Witam, Panowie po latach treningów nadszedł czas na pierwszy cykl i podkręcenie starzejącego się organizmu. Cel jak w ankiecie - 3-4 kilo suchej masy plus siła i agresja (treningi mma). Z racji wieku ważne zdrowie (kasa się znajdzie) więc czekam na sugestie na co zwrócić uwagę w tym obszarze. Może po kolei. 1. Co i ile brać. Po przejrzeniu sporej [...]

Witam.Trenuje bez wiekszego cisnienia 3 razy w tygodniu.Zakupilem bcaa i glutamine.Poradzcie jak najlepiej brac bcaa a jak glutamine.Z tego co sie zorientowalem bcaa w dni treningowe najlepiej przed i po treningu a w beztreningowe rano na czczo i przed snem ale nie jestem tego pewien.Moze w dni treningowe brac bcaa przed i po treningu a w dni [...]

Siemanko, zacznę od tego, że zacząłem stopniowo zmieniać różne rzeczy w swoim życiu ok. pół roku temu (odpoczynek, sen, siłownia, "zdrowsze jedzenie", wyłączanie tłuszczu i cukru z diety, teraz nie zmaże na oleju nic). Zauważyłem, że zdecydowanie zaczął mi schodzić brzuch. Dojrzałem w tych zmianach do tego, żeby ułożyć sobie do tego wszystkiego [...]

[...] (l-glutamina od treca, zalecana dawka 12 kapsulek dziennie w DT) 30 MIN. przed treningiem - AAKG mega hardcor od treca 4 tabsy (bd zwiekszal dawke stopniowo ) + nie wiem czy brac BCAA do tego? Bezposrednio po treningu : bcaa + carbo 50 g + 5 g kreatyna mono + 6 tabsow lglutaminy (w jakis odstepach czasu brac?) i potem jakos za 40 minut posilek [...]

[...] wlasciwosci antykataboliczne, ale takze zwiekszaja odpowiedz insulinowa.ciekawa alternatywa dla karbo jesli jestesmy endo. wiekszosc twierdzi( a ja wraz z nimi) ze nalezy brac wieksze dawki niz podaje producent.a ci wymyslaja coraz to nowe formy bcaa. i tu dochodze do sedna. ktore bcaa wybrac? co da lepsze efekty przykladowo 15 g bcaa [...]